۸ درمان پرکاری تیروئید با دارو های گیاهی و روش های خانگی

۸ روش طبیعی درمان تیروئید و رژیم غذایی برای پرکاری تیروئید

این فرصت به من دست داد که با آندرا بیمن، درمانگر تیروئید آشنا شوم و تکنیک هایی را از او یاد بگیرم که برای کمک به مراجعین استفاده میکرد تا آنها تعادل تیروئید خود را بازیابند. وی به عنوان مربی بهداشت، بر این باور است که بهترین نکته شروع درمان تیروئید، رژیم غذایی است اما برای درمان کامل، باید بسیار دقیق تر عمل کنید.

در واقع آندره ، درمان تیروئید را با مشکلات تیروئیدی خود آغاز کرد، او مشکل خود را با به کار بردن روشهای درمان طبیعی در رژیم غذایی خود، سبک زندگی و خود مراقبتی بیشتر ،رفع کرد. اما موفقیت، یک شبه اتفاق نمیفتد و موفقیت او دو سال طول کشید. در این مدت، او از سطح هایپرتیروئید به سطح هاشیموت و سپس به هیپوتیروئید رسید تا اینکه نهایتا کارکرد تیروئید او به سطح تعادل رسید.

 

برای شروع، اولین کار این است که رژیم غذایی خود را داروی خود فرض کنید و جانک فود، شکر و گلوتن  را از رژیم غذایی خود حذف کنید. برنامه تغذیه روزانه، یک موقعیت عالی برای شروع میتواند باشد. علاوه بر این، گلوتامین I یکی از اسید آمینه های اصلی برای کاهش میل به کربوهیدرتهای با گلیسیمیک بالا به شمار می آید این ماده به شما کمک میکند که عادت مصرف شکر را ترک کنید. اگر قبلا شروع به این کار کرده اید و اکنون دوست دارید که گامهای بیشتری در این راه بردارید، در اینجا چندین روش بهبودی تیروئید را برای شما ذکر میکنیم:

 

 

۱- مصرف غذاهای دریایی دو بار در هفته

یکی از منابع طبیعی ید که برای  بهبود تیروئید ضروری است، سبزیجات دریایی می باشد. برخی از سبزیجات دریایی که میتوانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید عبارتند از:

• میتوانید در حین پخت، یک تکه کومبو را به  یک قابلمه لوبیا یا سوپ اضافه کنید.
• دانه های کلپ را مثل نمک بر روی سالاد یا غذای گرم خود بپاشید.
• میتوانید نوری را پیچیده و مصرف کنید (این همان چیزی است که سوشی را با آن می پیچند).

برای دریافت دستور العملها میتوانید از همینجا به وب سایت آندریا مراجعه کنید و یا دستورالعملهای غذاهای حاوی سبزیجات دریایی را بررسی کنید.

 

 

۲– از کره نترسید !

آندره معتقد است “سیستم غدد درون ریز، کره را دوست دارد”. حتی اگر سایر لبنیات مثل شیر و پنیر را از رژیم غذایی خود حذف کرده باشید، سعی کنید کره گیاهی (مثل کره کری گلد) را در رژیم غذایی خود داشته باشید.

 

 

 

۳– طبخ سوپ کلم را فراموش نکنید

درصورتی که مشکلات تیروئیدی دارید، مصرف سبزیجات خام خانواده کلم، انتخاب خوبی برای شما نمیباشد. شما میتوانید به جای استفاده از کلم خام، می توانید کلم پخته مصرف کنید. دلیل این امر این است که سبزیجات خانواده کلم حاوی گیتروژن هایی هستند که در صورت مصرف فراوان آن ، نقش درمانی در مشکلات تیروئید را خواهند داشت. سایر سبزیجات خانواده کلم عبارتند از: کلم، جوانه های کلم بروکلی، کلم بروکلی و گل کلم.

 

 

۴– آهسته غذا بخورید

با توجه به اینکه غده تیروئید در گلو قرار دارد و این ناحیه هم عینا با ذهن و بدن در ارتباط است. هنگامی که شروع به خوردن میکنید، غذا به سرعت از دهان به معده شما حرکت میکند، معده ارتباط چندانی با مغز ندارد. دهان در اقداماتی که در معده می افتد، نقشی ندارد و بالعکس. در واقع اینکه نشسته اید، به آرامی غذا می خورید، طعم غذا، تنفس و جویدن غذا  هیچ کدام اهمیتی ندارد. از آنجا که تیروئید، بر متابولیسم شما مسلط است، شما می توانید به آرامی غذا بخورید تا این غده بتواند پیام وارد شدن غذا به بدنتان را ثبت کند.

 

 

۵– موبایل را رها کنید

در حال حاضر، راجع به ارتباط بین موبایل و تومورهای مغزی اطلاعات زیادی وجود دارد. اما این دستگاه رادیویی کوچک که شما کنار گوش خود نگه میدارید به غده تیروئید شما بسیار نزدیک میشود. به جای آن می توانید هنگام صحبت کردن از یک هدست استفاده کنید.

 

 

 

۶– گفته های خود را دریابید

اگر دوباره به آناتومی بدن نگاه کنید ،متوجه میشوید که غده تیروئید در گردن واقع شده است یعنی در مرکز ارتباط ما با جهان. آندریا در اقدامات خود به این نتیجه رسید که افرادی که به پرکاری تیروئید مبتلا هستند، معمولا آنجه که واقعا دوست دارند بگویند را می بلعند.  اینکه آنها بتوانند حقیقت خواسته خود را بیان کنند می تواند در التیام این بیماری به آنها کمک کند. از سوی دیگر، او متوجه شد که افراد مبتلا به هیپوتیروئید، بیش از حد صحبت می کنند لذا برای این افراد کم صحبت کردن و بیشتر گوش دادن مفید خواهد بود.

 

 

۷– یوگا کار کنید

تجربیاتی که از یوگا به دست آوردم مرا شگفت زده و خوشحال کرد، من متوجه شدم که آساناهای یوگا می توانند کل سیستم غدد درون ریز را تحریک و پشتیبانی  کنند. حرکت ایستادن بر شانه (ساروانگاسانا) برای تحریک غده تیروئید، بسیار مفید است.

 

 

 

۸– آدرنالهای خود را پشتیبانی کنید

غده تیروئید و غده فوق کلیه با هم کار میکنند. پس در صورتی که خسته وضعیف شدید میتوانید از پشتیبانی غده فوق کلیه بهره ببرید. در فروشگاه Be Well، ما Adaptogen ها را به شما پیشنهاد می دهیم. آنها آدرنالهای شما را پشتیبانی کرده و همانند یک فرمول انرژی خستگی شما را به مبارزه می طلبند.

آیا مشکل تیروئید شما، به طور کامل التیام یافت؟

 

 

گرد آوری و تنظیم:

واحد ترجمه سایت

برگرفته از وبسایت bewell.com

سایت تحقیقات و اطلاعات ازن